التصنيفات
شخصي

تجربة الصيام المتقطع

Oat

من الأسبوع الماضي بدأت تجربة الصيام المتقطع و الى الآن النتائج إيجابية حيث إحساسي براحة نفسية اكثر، و خفة في الحركة، و أيضا عزز لدي كثرة شرب السوائل و الماء خلال فترة الصيام كبديل عن الأكل، و بذلك فقدان قليل من الوزن فقط نصف كيلوغرام 😊 مع التزام يومي بالمشي ١٠٠٠٠ خطوة يوميا، أتوقع أن استمراري بهذه الخطة سيقود أن شاء الله الى نتائج جيدة.
خطة الصيام كانت في أيام الدوام فترة الصيام من السادسة مساء حتى العاشرة صباحا و بتالي فترة الأكل كانت ٨ ساعات على ثلاث وجبات:
الوجبة الأولى شوفان بالحليب و التمر و الموز.
الوجبة الثانية سلطة خضار.
الوجبة الثالثة في بعض الأيام كانت طبق من صدور الدجاج و أيام كانت عدس.
في أيام الإجازة تقل ساعات الأكل الى ستة ساعات فقط.
الخطة القادمة أن شاء الله ستكون بتقليل ساعات الأكل الى ستة طيلة أيام الأسبوع و التركيز اكثر على الأكل النباتي.
في التدوينة القادمة سأسرد بعضا من المصادر المتعلقة بالصيام المتقطع.

اترك رد